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糖尿病患者应该怎样运动?
2023-05-24

糖尿病的治疗除了药物以外,最重要的就是要“管住嘴,迈开腿”,其中,“迈开腿”就是指合理的运动。对于糖尿病患者而言,在选择体育锻炼项目时,必须考虑到自己的身体状况,包括糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小,以及锻炼场所的条件等。 一般说来,快走、散步是最为适合广大糖尿病患者的运动方式,且这种形式不受场地、时间限制,容易养成锻炼的习惯。除了快走、散步外,老年朋友还可打打保龄球、门球,做健美操,打太极拳等。 当然,糖尿病患者运动时还应注意运动的强度和时间,一般而言,最好选择在早餐、晚餐后1小时左右,以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜,理想心率=(220-年龄)×70%,如年龄为60岁,则心率不宜超过112次/分钟。运动时还应带上少量饼干、糖果,最好结伴运动,或随身携带附有姓名、家庭住址、家人联系电话等的小卡片。